Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Сравнить
  6. Соба vs. Картошка

Сравнить продукты Соба и Картошка

Сравнить

Инфографика

Соба vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МарганецМарганец +87%
Содержит больше МагнийМагний +155.6%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +1114.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.8%
Содержит больше МедьМедь +1275%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +645%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Картошка DV% diff.
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B6 0.04mg 0.298mg 20%
Медь 0.008mg 0.11mg 11%
Калий 35mg 425mg 11%
Марганец 0.374mg 0.2mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Белки 5.06g 2.05g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Фосфор 25mg 57mg 5%
Железо 0.48mg 0.81mg 4%
Магний 9mg 23mg 3%
Витамин B3 0.51mg 1.061mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Цинк 0.12mg 0.3mg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Натрий 60mg 6mg 2%
Витамин B5 0.235mg 0.295mg 1%
Калорийность 99kcal 77kcal 1%
Витамин B1 0.094mg 0.081mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Кальций 4mg 12mg 1%
Углеводы 21.44g 17.49g 1%
Жиры 0.1g 0.09g 0%
Чистые углеводы 21.44g 15.39g N/A
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.042g 0%
Триптофан 0.072mg 0.021mg 0%
Треонин 0.177mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.098mg 0%
Лизин 0.214mg 0.107mg 0%
Метионин 0.072mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.081mg 0%
Валин 0.249mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +146.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.6%
Содержит больше ДругоеДругое +187.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.