Соевое молоко или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевое молоко и индейка?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем индейка. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Соевое молоко имеет меньше витамина B3, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, цинка, витамина B2, холина и витамина B5 чем индейка.
- Индейка обеспечивает на 57% больше дневной нормы витамина B3
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем соевое молоко.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1492.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +520.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1766.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.513mg | 9.573mg | 57% |
| Белки | 3.27g | 28.55g | 51% |
| Селен | 4.8µg | 29.8µg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.616mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Фосфор | 52mg | 223mg | 24% |
| Цинк | 0.12mg | 2.48mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.281mg | 16% |
| Холин | 23.6mg | 87.4mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.948mg | 12% |
| Жиры | 1.75g | 7.39g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 2.155g | 9% |
| Марганец | 0.223mg | 0.014mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 2.119g | 8% |
| Калорийность | 54kcal | 189kcal | 7% |
| Железо | 0.64mg | 1.09mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 2.647g | 6% |
| Медь | 0.128mg | 0.093mg | 4% |
| Калий | 118mg | 239mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 51mg | 103mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 6.28g | 0.06g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.045mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 14mg | 1% |
| Магний | 25mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10366.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +773.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +322.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +560.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.5% |
