Соевое молоко или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевое молоко и кудрявая капуста
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Соевое молоко содержит больше меди, однако кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, кальцием, марганцем, витамином E, клетчаткой и витамином B6.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 362% больше дневной нормы витамина K
- Соевое молоко имеет в 3 раз больше меди, чем кудрявая капуста. В то время как соевое молоко имеет 0.128 мг меди, кудрявая капуста имеет только 0.046 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108% |
| Содержит больше СеленСелен | +269.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1954.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14470% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 437.1µg | 362% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B9 | 18µg | 129µg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Кальций | 25mg | 232mg | 21% |
| Марганец | 0.223mg | 0.658mg | 19% |
| Витамин E | 0.11mg | 2.26mg | 14% |
| Клетчатка | 0.6g | 4g | 14% |
| Медь | 0.128mg | 0.046mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.165mg | 7% |
| Селен | 4.8µg | 1.3µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.201g | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.13mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 25mg | 4% |
| Калий | 118mg | 213mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.267mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.47mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.61g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.055g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.03g | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.054mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.742mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.02g | 1% |
| Натрий | 51mg | 17mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.21mg | 1% |
| Углеводы | 6.28g | 5.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 1.42g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 0.46g | N/A |
| Холин | 23.6mg | 23.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1236.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
