Соевое молоко или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевое молоко и кукуруза сахарная сырая?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Соевое молоко содержит больше меди и селена, но кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1, витамина B3, витамина C, витамина B5, витамина B9, клетчатки и фосфора.
- Соевое молоко имеет в 8 раз больше селена, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как соевое молоко имеет 4.8 µg селена, кукуруза сахарная сырая имеет только 0.6 µg.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Corn, sweet, yellow, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +137% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.77mg | 8% |
| Селен | 4.8µg | 0.6µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.155mg | 8% |
| Медь | 0.128mg | 0.054mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.717mg | 7% |
| Витамин B9 | 18µg | 42µg | 6% |
| Клетчатка | 0.6g | 2g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 89mg | 5% |
| Калий | 118mg | 270mg | 4% |
| Углеводы | 6.28g | 18.7g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.487g | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Марганец | 0.223mg | 0.163mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.46mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин K | 3µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Натрий | 51mg | 15mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.52mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 2mg | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 86kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.325g | 1% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.055mg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.35g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.27g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 6.26g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.07mg | 0% |
| Холин | 23.6mg | 23mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.432g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.432g