Соевое молоко или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевое молоко и нут сырой?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем нут сырой. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Соевое молоко имеет меньше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка чем нут сырой.
- Нут сырой обеспечивает на 917% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128% |
| Содержит больше КалийКалий | +508.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +573.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +412.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9454.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +594.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2994.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +320.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.223mg | 21.306mg | 917% |
| Витамин B9 | 18µg | 557µg | 135% |
| Медь | 0.128mg | 0.656mg | 59% |
| Железо | 0.64mg | 4.31mg | 46% |
| Клетчатка | 0.6g | 12.2g | 46% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.477mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.535mg | 35% |
| Белки | 3.27g | 20.47g | 34% |
| Фосфор | 52mg | 252mg | 29% |
| Цинк | 0.12mg | 2.76mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 1.588mg | 24% |
| Углеводы | 6.28g | 62.95g | 19% |
| Калий | 118mg | 718mg | 18% |
| Калорийность | 54kcal | 378kcal | 16% |
| Холин | 23.6mg | 99.3mg | 14% |
| Магний | 25mg | 79mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 2.731g | 12% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.212mg | 11% |
| Селен | 4.8µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 1.75g | 6.04g | 7% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.541mg | 6% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин K | 3µg | 9µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 57mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 1.377g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.603g | 2% |
| Натрий | 51mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 10.7g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +1046.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +526% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +902.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +243.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.2% |