Соевое молоко или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевое молоко и пина колада?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем пина колада. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена, фосфора, витамина B5, меди и железа, но пина колада содержит больше марганца и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает пина колада, чем соевое молоко
- Соевое молоко имеет в 7 раз больше фосфора, чем пина колада. В то время как соевое молоко имеет 52 мг фосфора, пина колада имеет только 7 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте соевое молоко ниже.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +62% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +585.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +511.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.223mg | 0.528mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1.636g | 7% |
| Селен | 4.8µg | 0.7µg | 7% |
| Калорийность | 54kcal | 174kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.033g | 6% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.061mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.42g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 7mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Углеводы | 6.28g | 22.66g | 5% |
| Железо | 0.64mg | 0.21mg | 5% |
| Медь | 0.128mg | 0.079mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.029mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 12µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 8mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Клетчатка | 0.6g | 0.3g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.082g | 1% |
| Калий | 118mg | 71mg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 22.33g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +678.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1446.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +389% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2812.1% |
