Соевое молоко или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевое молоко и фенхель?
- Фенхель содержит меньше калорий, чем соевое молоко. В то время как фенхель содержит 31 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена и меди, но фенхель содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, клетчатки и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает фенхель, чем соевое молоко
- Соевое молоко имеет в 7 раз больше селена, чем фенхель. В то время как соевое молоко имеет 4.8 µg селена, фенхель имеет только 0.7 µg.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Fennel, bulb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +585.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1993.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 62.8µg | 50% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 0.6g | 3.1g | 10% |
| Калий | 118mg | 414mg | 9% |
| Селен | 4.8µg | 0.7µg | 7% |
| Медь | 0.128mg | 0.066mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.169g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.01mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.24g | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.232mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 49mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 27µg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.047mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.2g | 2% |
| Холин | 23.6mg | 13.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.068g | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.64mg | 1% |
| Марганец | 0.223mg | 0.191mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 0.64mg | 0.73mg | 1% |
| Углеводы | 6.28g | 7.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 3.93g | N/A |
| Фосфор | 52mg | 50mg | 0% |
| Натрий | 51mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +489.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +468.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.1% |
