Соевое молоко или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевое молоко и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена, марганца и полиненасыщенных жиров, однако хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой и калием.
- Хлебное дерево обеспечивает вас на 32% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем соевое молоко.
- Соевое молоко содержит в 15 раз больше полиненасыщенных жиров, чем хлебное дерево, В то время как соевое молоко содержит 0.961 г полиненасыщенных жиров, хлебное дерево содержит только 0.066 г.
- Соевое молоко имеет меньше сахара.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс (37), чем хлебное дерево (62).
Soymilk, original and vanilla, unfortified и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +271.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +315.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Клетчатка | 0.6g | 4.9g | 17% |
| Калий | 118mg | 490mg | 11% |
| Селен | 4.8µg | 0.6µg | 8% |
| Углеводы | 6.28g | 27.12g | 7% |
| Марганец | 0.223mg | 0.06mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.066g | 6% |
| Медь | 0.128mg | 0.084mg | 5% |
| Белки | 3.27g | 1.07g | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 9.8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.03mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 30mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.457mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.9mg | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 103kcal | 2% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.23g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.034g | 1% |
| Железо | 0.64mg | 0.54mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 17mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.048g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 22.22g | N/A |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 11g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +660.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1079.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1356.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
