Соевый жмых или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и батат?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем батат. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, витамином B9, магнием, калием, витамином B1 и цинком, в то время как батат содержит больше витамина A.
- Батат обеспечивает на 283% больше дневной нормы витамина A
- Батат имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как батат имеет 11 µg.
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Sweet potato, raw, unprepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1124% |
| Содержит больше КальцийКальций | +713.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +638.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2145.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1224.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1586.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1391.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1372.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +785.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +364.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2654.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.151mg | 205% |
| Железо | 13.7mg | 0.61mg | 164% |
| Марганец | 3.8mg | 0.258mg | 154% |
| Белки | 49.2g | 1.57g | 95% |
| Фосфор | 701mg | 47mg | 93% |
| Витамин A | 2µg | 709µg | 79% |
| Витамин B9 | 303µg | 11µg | 73% |
| Магний | 306mg | 25mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 337mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.078mg | 51% |
| Цинк | 5.06mg | 0.3mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.209mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.8mg | 24% |
| Кальций | 244mg | 30mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.061mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.557mg | 13% |
| Калорийность | 337kcal | 86kcal | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.014g | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Селен | 3.3µg | 0.6µg | 5% |
| Углеводы | 35.89g | 20.12g | 5% |
| Жиры | 2.39g | 0.05g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 55mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.001g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.018g | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3033.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4680% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +469.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1013.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7364.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |