Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соевый жмых
  5. Сравнить
  6. Соевый жмых vs. Микижа

Сравнить продукты Соевый жмых и Микижа

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +1124%
Содержит больше КальцийКальций +876%
Содержит больше КалийКалий +560.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4319.4%
Содержит больше МедьМедь +4247.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1024.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +34445.5%
Содержит больше СеленСелен +615.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2654.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Микижа DV% diff.
Медь 2mg 0.046mg 217%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Железо 13.7mg 0.31mg 167%
Марганец 3.8mg 0.011mg 165%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Витамин B9 303µg 11µg 73%
Фосфор 701mg 226mg 68%
Магний 306mg 25mg 67%
Калий 2490mg 377mg 62%
Белки 49.2g 19.94g 59%
Витамин B1 0.691mg 0.12mg 48%
Цинк 5.06mg 0.45mg 42%
Селен 3.3µg 23.6µg 37%
Кальций 244mg 25mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B3 2.587mg 5.567mg 19%
Витамин B6 0.569mg 0.34mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B2 0.251mg 0.09mg 12%
Углеводы 35.89g 0g 12%
Холин 65mg 12%
Калорийность 337kcal 141kcal 10%
Витамин A 2µg 84µg 9%
Витамин B5 1.976mg 1.667mg 6%
Жиры 2.39g 6.18g 6%
Насыщенные жиры 0.268g 1.383g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 1.979g 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.507g 3%
Натрий 3mg 51mg 2%
Чистые углеводы 35.89g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.653mg 0.234mg 0%
Треонин 1.952mg 0.915mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.962mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.696mg 0%
Лизин 2.991mg 1.916mg 0%
Метионин 0.606mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.815mg 0%
Валин 2.243mg 1.075mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +146.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +6875%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.6%
Содержит больше ВодаВода +963.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +383.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.