Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соевый жмых
  5. Сравнить
  6. Соевый жмых vs. Печень говяжья сырая

Соевый жмых или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КальцийКальций +4780%
Содержит больше КалийКалий +695.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1125.8%
Содержит больше МедьМедь +387.8%
Содержит больше СеленСелен +1103%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +248300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +997.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +409.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +263%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~290µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 2mg 9.755mg 862%
Витамин A 2µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.251mg 2.755mg 193%
Марганец 3.8mg 0.31mg 152%
Железо 13.7mg 4.9mg 110%
Витамин B5 1.976mg 7.173mg 104%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Магний 306mg 18mg 69%
Витамин B3 2.587mg 13.175mg 66%
Селен 3.3µg 39.7µg 66%
Калий 2490mg 313mg 64%
Холин 333.3mg 61%
Белки 49.2g 20.36g 58%
Фосфор 701mg 387mg 45%
Витамин B1 0.691mg 0.189mg 42%
Витамин B6 0.569mg 1.083mg 40%
Кальций 244mg 5mg 24%
Углеводы 35.89g 3.89g 11%
Калорийность 337kcal 135kcal 10%
Цинк 5.06mg 4mg 10%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.268g 1.233g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.465g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Витамин B9 303µg 290µg 3%
Натрий 3mg 69mg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Жиры 2.39g 3.63g 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 3.89g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.479g 0%
Триптофан 0.653mg 0.263mg 0%
Треонин 1.952mg 0.869mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.967mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.91mg 0%
Лизин 2.991mg 1.607mg 0%
Метионин 0.606mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 1.084mg 0%
Валин 2.243mg 1.26mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +141.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +822.6%
Содержит больше ДругоеДругое +326%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.9%
Содержит больше ВодаВода +920.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.