Соевый жмых или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый жмых и спред
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем спред. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия и витамина B1, однако спред имеет больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 208% лучше покрывает соевый жмых, чем спред
- Соевый жмых имеет в 152 раз больше витамина B9, чем спред. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как спред имеет 2 µg.
- Соевый жмых имеет низкое содержание натрия.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy meal, defatted, raw и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1634.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1438.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +396.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14515.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +301.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.13mg | 208% |
| Марганец | 3.8mg | 0.026mg | 164% |
| Железо | 13.7mg | 0.79mg | 161% |
| Фосфор | 701mg | 59mg | 92% |
| Белки | 49.2g | 7.66g | 83% |
| Витамин B9 | 303µg | 2µg | 75% |
| Магний | 306mg | 8mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 110mg | 70% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 3mg | 1013mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.172mg | 43% |
| Цинк | 5.06mg | 1.02mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.12mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.43mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 5.977g | 26% |
| Кальций | 244mg | 12mg | 23% |
| Жиры | 2.39g | 17.34g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 7.584g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Селен | 3.3µg | 9.7µg | 12% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.565g | 10% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.134mg | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 11.94g | 8% |
| Калорийность | 337kcal | 235kcal | 5% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.73mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 11.74g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +542.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +625.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +768.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1754.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.5% |