Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Тунец

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +378.1%
Содержит больше КальцийКальций +2340%
Содержит больше КалийКалий +670.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +945.8%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +557.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +115%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +18900%
Содержит больше СеленСелен +1318.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.525mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.8%
Содержит больше ВодаВода +751.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +402%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Тунец
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Медь 2mg 0.11mg 210%
Марганец 3.8mg 0.02mg 164%
Железо 13.7mg 1.31mg 155%
Витамин A 2µg 757µg 84%
Селен 3.3µg 46.8µg 79%
Витамин B9 303µg 2µg 75%
Калий 2490mg 323mg 64%
Магний 306mg 64mg 58%
Фосфор 701mg 326mg 54%
Витамин B3 2.587mg 10.54mg 50%
Цинк 5.06mg 0.77mg 39%
Белки 49.2g 29.91g 39%
Витамин B1 0.691mg 0.278mg 34%
Кальций 244mg 10mg 23%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B5 1.976mg 1.37mg 12%
Углеводы 35.89g 0g 12%
Калорийность 337kcal 184kcal 8%
Жиры 2.39g 6.28g 6%
Насыщенные жиры 0.268g 1.612g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.844g 5%
Витамин B2 0.251mg 0.306mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.053g 4%
Витамин B6 0.569mg 0.525mg 3%
Натрий 3mg 50mg 2%
Чистые углеводы 35.89g 0g N/A
Триптофан 0.653mg 0.335mg 0%
Треонин 1.952mg 1.311mg 0%
Изолейцин 2.18mg 1.378mg 0%
Лейцин 3.66mg 2.431mg 0%
Лизин 2.991mg 2.747mg 0%
Метионин 0.606mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 1.168mg 0%
Валин 2.243mg 1.541mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
166%
Тунец
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
59%
Тунец

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.344g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.