Соевый соус или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и китайская брокколи
- Соевый соус содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, железа и витамина B3, однако китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 239% лучше покрывает соевый соус, чем китайская брокколи
- Соевый соус имеет в 5 раз больше витамина B3, чем китайская брокколи. Соевый соус имеет 2.196 мг витамина B3, в то время как китайская брокколи имеет 0.437 мг.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 7mg | 239% |
| Витамин K | 0µg | 84.8µg | 71% |
| Марганец | 1.018mg | 0.264mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 14µg | 99µg | 21% |
| Фосфор | 166mg | 41mg | 18% |
| Белки | 8.14g | 1.14g | 14% |
| Магний | 74mg | 18mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.437mg | 11% |
| Железо | 1.45mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.5g | 7% |
| Кальций | 33mg | 100mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.07mg | 6% |
| Калий | 435mg | 261mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.095mg | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.48mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 22kcal | 2% |
| Медь | 0.043mg | 0.061mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.146mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 25.3mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.72g | 0% |
| Углеводы | 4.93g | 3.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.84g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +614% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1825.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.5% |
