Соевый соус или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем соевый соус. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния и витамина B6, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1 и железа.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 237% лучше покрывает соевый соус, чем крылатые бобы
- Соевый соус имеет в 4 раз больше фосфора, чем крылатые бобы. Соевый соус имеет 166 мг фосфора, в то время как крылатые бобы имеет 45 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3123.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1048.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 35mg | 237% |
| Медь | 0.043mg | 1.386mg | 149% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.379mg | 29% |
| Марганец | 1.018mg | 0.532mg | 21% |
| Фосфор | 166mg | 45mg | 17% |
| Магний | 74mg | 24mg | 12% |
| Углеводы | 4.93g | 28.1g | 8% |
| Белки | 8.14g | 11.6g | 7% |
| Железо | 1.45mg | 2mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.075mg | 6% |
| Калорийность | 53kcal | 148kcal | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 1.39mg | 5% |
| Калий | 435mg | 586mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.116mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.222g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.174g | 1% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.149mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 28.1g | N/A |
| Кальций | 33mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +470% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.9% |