Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Соевый соус
  5. Сравнить
  6. Соевый соус vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Соевый соус и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13.5%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +28.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.9%
Содержит больше МедьМедь +202.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Магний ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +356.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Натрий 5493mg 79mg 235%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 14µg 194µg 45%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Фосфор 166mg 49mg 17%
Железо 1.45mg 2.71mg 16%
Витамин E 0mg 2.03mg 14%
Белки 8.14g 2.86g 11%
Медь 0.043mg 0.13mg 10%
Витамин B3 2.196mg 0.724mg 9%
Кальций 33mg 99mg 7%
Клетчатка 0.8g 2.2g 6%
Марганец 1.018mg 0.897mg 5%
Витамин B5 0.297mg 0.065mg 5%
Витамин B1 0.033mg 0.078mg 4%
Витамин B6 0.148mg 0.195mg 4%
Калий 435mg 558mg 4%
Цинк 0.87mg 0.53mg 3%
Витамин B2 0.165mg 0.189mg 2%
Калорийность 53kcal 23kcal 2%
Селен 0.5µg 1µg 1%
Магний 74mg 79mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.263g 0.165g 1%
Жиры 0.57g 0.39g 0%
Углеводы 4.93g 3.63g 0%
Чистые углеводы 4.13g 1.43g N/A
Сахар 0.4g 0.42g N/A
Холин 18.3mg 19.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.073g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.01g 0%
Триптофан 0.096mg 0.039mg 0%
Треонин 0.271mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.318mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.537mg 0.223mg 0%
Лизин 0.381mg 0.174mg 0%
Метионин 0.097mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.353mg 0.129mg 0%
Валин 0.332mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.174mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +184.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.8%
Содержит больше ДругоеДругое +784.3%
Содержит больше ВодаВода +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 75%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +42.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +172.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.