Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сок ацеролы или киви - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами сок ацеролы и киви

  • Сок ацеролы содержит меньше калорий, чем киви. Сок ацеролы содержит 23 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
  • Сок ацеролы имеет больше витамина C и витамина A; однако, киви богаче витамином K, клетчаткой, витамином E и калием.
  • Сок ацеролы покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 1675% выше, чем киви.
  • Киви имеет в 6 раз меньше витамина A, чем сок ацеролы. Сок ацеролы имеет 509 IU витамина A, в то время как киви имеет 87 IU.
  • Сок ацеролы содержит меньше сахара.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Acerola juice, raw и Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Сок ацеролы vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.3%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +221.6%
Содержит больше МедьМедь +51.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.8%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий ~3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1626%
Содержит больше Витамин AВитамин A +525%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12%
Содержит больше Витамин EВитамин E +711.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1475%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2778.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сок ацеролы Киви DV% diff.
Витамин C 1600mg 92.7mg 1675%
Витамин K 1.4µg 40.3µg 32%
Клетчатка 0.3g 3g 11%
Витамин E 0.18mg 1.46mg 9%
Калий 97mg 312mg 6%
Фруктоза 4.35g 5%
Витамин B6 0.004mg 0.063mg 5%
Медь 0.086mg 0.13mg 5%
Фосфор 9mg 34mg 4%
Марганец 0.098mg 4%
Витамин B9 14µg 25µg 3%
Углеводы 4.8g 14.66g 3%
Витамин B2 0.06mg 0.025mg 3%
Витамин A 25µg 4µg 2%
Калорийность 23kcal 61kcal 2%
Кальций 10mg 34mg 2%
Железо 0.5mg 0.31mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.027mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.09g 0.287g 1%
Белки 0.4g 1.14g 1%
Холин 7.8mg 1%
Магний 12mg 17mg 1%
Жиры 0.3g 0.52g 0%
Чистые углеводы 4.5g 11.66g N/A
Сахар 4.5g 8.99g N/A
Цинк 0.1mg 0.14mg 0%
Натрий 3mg 3mg 0%
Селен 0.1µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.341mg 0%
Витамин B5 0.205mg 0.183mg 0%
Насыщенные жиры 0.068g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.082g 0.047g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.061mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.057mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 4.8 г
Вода: 94.3 г
Другое: 0.2 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +185%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +205.4%
Содержит больше ДругоеДругое +205%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сок ацеролы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.