Солод или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солод и черная фасоль
- Солод содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Солод содержит 85 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем солод в витамине B9, меди, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, марганце, калии, магнии и витамине B6.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 109% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем солод.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем солод.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beverages, Malted drink mix, chocolate, powder, prepared with whole milk и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +68.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +772.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2602.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +436.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +654.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 444µg | 109% |
| Медь | 0.037mg | 1mg | 107% |
| Железо | 0.21mg | 8.7mg | 106% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.9mg | 71% |
| Клетчатка | 0.5g | 15.5g | 60% |
| Фосфор | 91mg | 440mg | 50% |
| Марганец | 0.08mg | 1mg | 40% |
| Калий | 172mg | 1500mg | 39% |
| Белки | 3.37g | 21.25g | 36% |
| Магний | 15mg | 160mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.42µg | 0µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.286mg | 18% |
| Углеводы | 11.2g | 63.25g | 17% |
| Цинк | 0.41mg | 2.2mg | 16% |
| Калорийность | 85kcal | 339kcal | 13% |
| Витамин B3 | 0.259mg | 1.955mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.354mg | 0.899mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.883g | 0.232g | 8% |
| Кальций | 98mg | 160mg | 6% |
| Жиры | 3.29g | 0.9g | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
| Селен | 5.4µg | 3.2µg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Холестерин | 10mg | 0mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.827g | 0.078g | 2% |
| Натрий | 60mg | 9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.208g | 0.387g | 1% |
| Кофеин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.193mg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 10.7g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 6.68g | 2.12g | N/A |
| Триптофан | 0.074mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.165mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.268mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.193mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
3.29 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
81.34 г
Другое:
0.8 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +639.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +530.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +464.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.883 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.208 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +960.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.1% |