Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Маш (бобы мунг)

Солонина или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.9%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +759.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +262.4%
Содержит больше МедьМедь +511%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4604.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2288.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +354.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10316.7%
Содержит больше ХолинХолин +41.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 6µg 625µg 155%
Медь 0.154mg 0.941mg 87%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Железо 1.86mg 6.74mg 61%
Витамин B1 0.026mg 0.621mg 50%
Селен 32.8µg 8.2µg 45%
Марганец 0.022mg 1.035mg 44%
Магний 12mg 189mg 42%
Натрий 973mg 15mg 42%
Фосфор 125mg 367mg 35%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Калий 145mg 1246mg 32%
Витамин B5 0.42mg 1.91mg 30%
Насыщенные жиры 6.34g 0.348g 27%
Жиры 18.98g 1.15g 27%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.161g 23%
Углеводы 0.47g 62.62g 21%
Цинк 4.58mg 2.68mg 17%
Витамин B6 0.23mg 0.382mg 12%
Кальций 8mg 132mg 12%
Белки 18.17g 23.86g 11%
Витамин K 1.5µg 9µg 6%
Холин 69.2mg 97.9mg 5%
Калорийность 251kcal 347kcal 5%
Витамин B3 3.03mg 2.251mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин B2 0.17mg 0.233mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.384g 2%
Витамин E 0.16mg 0.51mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.47g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Триптофан 0.119mg 0.26mg 0%
Треонин 0.726mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.827mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.445mg 1.847mg 0%
Лизин 1.536mg 1.664mg 0%
Метионин 0.473mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 1.443mg 0%
Валин 0.901mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1550.4%
Содержит больше ВодаВода +560.7%
Содержит больше БелкиБелки +31.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13223.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5626.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.