Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Солонина и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.6%
Содержит больше МарганецМарганец +37.5%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +237.9%
Содержит больше МедьМедь +62.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +11.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +769.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +255.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +95.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 3.18µg 65%
Витамин B6 0.23mg 0.818mg 45%
Натрий 973mg 44mg 40%
Цинк 4.58mg 0.64mg 36%
Витамин B3 3.03mg 7.86mg 30%
Витамин B5 0.42mg 1.664mg 25%
Насыщенные жиры 6.34g 0.981g 24%
Жиры 18.98g 6.34g 19%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 2.103g 18%
Витамин B1 0.026mg 0.226mg 17%
Витамин B2 0.17mg 0.38mg 16%
Холестерин 98mg 55mg 14%
Железо 1.86mg 0.8mg 13%
Холин 69.2mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 2.539g 12%
Фосфор 125mg 200mg 11%
Медь 0.154mg 0.25mg 11%
Калий 145mg 490mg 10%
Селен 32.8µg 36.5µg 7%
Витамин B9 6µg 25µg 5%
Калорийность 251kcal 142kcal 5%
Магний 12mg 29mg 4%
Белки 18.17g 19.84g 3%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 4IU 1%
Углеводы 0.47g 0g 0%
Чистые углеводы 0.47g 0g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Марганец 0.022mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.222mg 0%
Треонин 0.726mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.445mg 1.613mg 0%
Лизин 1.536mg 1.822mg 0%
Метионин 0.473mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.775mg 0%
Валин 0.901mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +199.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +105.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +338.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.