Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Мангольд сирой

Солонина или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1172.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.7%
Содержит больше СеленСелен +3544.4%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +537.5%
Содержит больше КалийКалий +161.4%
Содержит больше МедьМедь +16.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1563.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +657.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +284.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1081.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.5µg 830µg 690%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 0.9µg 58%
Цинк 4.58mg 0.36mg 38%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Натрий 973mg 213mg 33%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Белки 18.17g 1.8g 33%
Жиры 18.98g 0.2g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.03g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.04g 23%
Магний 12mg 81mg 16%
Витамин B3 3.03mg 0.4mg 16%
Марганец 0.022mg 0.366mg 15%
Витамин E 0.16mg 1.89mg 12%
Калорийность 251kcal 19kcal 12%
Фосфор 125mg 46mg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.099mg 10%
Холин 69.2mg 18mg 9%
Калий 145mg 379mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B2 0.17mg 0.09mg 6%
Витамин B5 0.42mg 0.172mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.07g 4%
Кальций 8mg 51mg 4%
Медь 0.154mg 0.179mg 3%
Витамин B9 6µg 14µg 2%
Витамин B1 0.026mg 0.04mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Железо 1.86mg 1.8mg 1%
Углеводы 0.47g 3.74g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.47g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.119mg 0.017mg 0%
Треонин 0.726mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.13mg 0%
Лизин 1.536mg 0.099mg 0%
Метионин 0.473mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.11mg 0%
Валин 0.901mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +909.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +9390%
Содержит больше ДругоеДругое +61.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.7%
Содержит больше ВодаВода +55%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +857.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.