Солонина или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солонина и микижа?
- Микижа содержит меньше калорий, чем солонина. В то время как микижа содержит 141 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Солонина содержит больше цинка, железа и селена, но микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B5, витамина B3 и витамина E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает микижа, чем солонина
- Солонина имеет в 19 раз больше натрия, чем микижа. В то время как солонина имеет 973 мг натрия, микижа имеет только 51 мг.
Мы использовали Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +917.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +39% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1362.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 4.3µg | 111% |
| Витамин D | 0.1µg | 15.9µg | 79% |
| Витамин D | 4IU | 635IU | 79% |
| Натрий | 973mg | 51mg | 40% |
| Цинк | 4.58mg | 0.45mg | 38% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.667mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 1.383g | 23% |
| Жиры | 18.98g | 6.18g | 20% |
| Железо | 1.86mg | 0.31mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 1.979g | 18% |
| Селен | 32.8µg | 23.6µg | 17% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 5.567mg | 16% |
| Витамин E | 0.16mg | 2.34mg | 15% |
| Фосфор | 125mg | 226mg | 14% |
| Холестерин | 98mg | 59mg | 13% |
| Медь | 0.154mg | 0.046mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.34mg | 8% |
| Калий | 145mg | 377mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 1.507g | 6% |
| Калорийность | 251kcal | 141kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.09mg | 6% |
| Белки | 18.17g | 19.94g | 4% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 25mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Холин | 69.2mg | 65mg | 1% |
| Углеводы | 0.47g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.9% |