Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Солонина и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210%
Содержит больше МедьМедь +90.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +267.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2086.7%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +244.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +341.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +412.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 1.5µg 57%
Натрий 973mg 4mg 42%
Цинк 4.58mg 0.14mg 40%
Белки 18.17g 1.3g 34%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Жиры 18.98g 0.37g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.143g 28%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.032g 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Железо 1.86mg 0.6mg 16%
Витамин B3 3.03mg 0.686mg 15%
Фосфор 125mg 34mg 13%
Калий 145mg 499mg 10%
Холин 69.2mg 13.5mg 10%
Углеводы 0.47g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин B2 0.17mg 0.054mg 9%
Медь 0.154mg 0.081mg 8%
Калорийность 251kcal 122kcal 6%
Магний 12mg 37mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B6 0.23mg 0.299mg 5%
Витамин B9 6µg 22µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.069g 4%
Витамин B5 0.42mg 0.26mg 3%
Витамин B1 0.026mg 0.052mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин K 1.5µg 0.7µg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0.47g 29.59g N/A
Сахар 0g 15g N/A
Витамин E 0.16mg 0.14mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.015mg 0%
Треонин 0.726mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.059mg 0%
Лизин 1.536mg 0.06mg 0%
Метионин 0.473mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.044mg 0%
Валин 0.901mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1297.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5029.7%
Содержит больше ДругоеДругое +123.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6685.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +871%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.