Солонина или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солонина и пшено?
- Пшено содержит больше калорий, чем солонина. Пшено содержит 378 калорий, в то время как солонина содержит 251 калорий.
- Солонина богаче витамином B12, селеном и цинком, в то время как пшено содержит больше марганца, меди, клетчатки и витамина B1.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в марганце на 70% больше, чем солонина.
- Пшено имеет низкое содержание холестерина.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем солонина (0).
Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1114.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +387% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7318.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1519.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.022mg | 1.632mg | 70% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Медь | 0.154mg | 0.75mg | 66% |
| Селен | 32.8µg | 2.7µg | 55% |
| Натрий | 973mg | 5mg | 42% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.421mg | 33% |
| Холестерин | 98mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 4.58mg | 1.68mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 0.723g | 26% |
| Углеводы | 0.47g | 72.85g | 24% |
| Магний | 12mg | 114mg | 24% |
| Фосфор | 125mg | 285mg | 23% |
| Жиры | 18.98g | 4.22g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 0.773g | 21% |
| Витамин B9 | 6µg | 85µg | 20% |
| Железо | 1.86mg | 3.01mg | 14% |
| Белки | 18.17g | 11.02g | 14% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.384mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 4.72mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 2.134g | 10% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.29mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.848mg | 9% |
| Калорийность | 251kcal | 378kcal | 6% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 145mg | 195mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 64.35g | N/A |
| Кальций | 8mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +64.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +349.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +589.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1092.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.5% |