Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Спред

Солонина или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +31.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.4%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.9%
Содержит больше СеленСелен +238.1%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +987.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +561.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.43mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg
Одинаковое количество вещества Холин ~62.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Спред DV% diff.
Селен 32.8µg 9.7µg 42%
Цинк 4.58mg 1.02mg 32%
Белки 18.17g 7.66g 21%
Витамин B12 1.63µg 1.12µg 21%
Холестерин 98mg 38mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 2.565g 13%
Железо 1.86mg 0.79mg 13%
Витамин B1 0.026mg 0.172mg 12%
Витамин E 0.16mg 1.74mg 11%
Фосфор 125mg 59mg 9%
Витамин B6 0.23mg 0.12mg 8%
Витамин B3 3.03mg 1.73mg 8%
Углеводы 0.47g 11.94g 4%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 7.584g 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин D 0.1µg 0.6µg 3%
Жиры 18.98g 17.34g 3%
Витамин B2 0.17mg 0.134mg 3%
Медь 0.154mg 0.13mg 3%
Насыщенные жиры 6.34g 5.977g 2%
Натрий 973mg 1013mg 2%
Витамин D 4IU 22IU 2%
Витамин B9 6µg 2µg 1%
Холин 69.2mg 62.3mg 1%
Калорийность 251kcal 235kcal 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Калий 145mg 110mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Чистые углеводы 0.47g 11.74g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Марганец 0.022mg 0.026mg 0%
Витамин B5 0.42mg 0.43mg 0%
Витамин K 1.5µg 1.6µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.082mg 0%
Треонин 0.726mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.6mg 0%
Лизин 1.536mg 0.663mg 0%
Метионин 0.473mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.301mg 0%
Валин 0.901mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2440.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.28g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +282.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~5.977g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.