Солёные гренки или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные гренки и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки богаче витамином B1, витамином B9, железом, клетчаткой и селеном, но бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком и витамином B6.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой содержит меньше натрия.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные гренки.
Мы использовали Croutons, plain и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1420% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +730.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1988.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.075mg | 46% |
| Цинк | 0.89mg | 5.3mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.543mg | 40% |
| Витамин B9 | 132µg | 3µg | 32% |
| Натрий | 698mg | 55mg | 28% |
| Железо | 4.08mg | 2mg | 26% |
| Углеводы | 73.5g | 0g | 25% |
| Марганец | 0.5mg | 22% | |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Белки | 11.9g | 21.38g | 19% |
| Селен | 37.5µg | 27.9µg | 17% |
| Фосфор | 115mg | 220mg | 15% |
| Калорийность | 407kcal | 134kcal | 14% |
| Медь | 0.163mg | 0.079mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Калий | 124mg | 375mg | 7% |
| Кальций | 76mg | 5mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.189g | 7% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.182mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 1.875g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 2.354g | 2% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 5.048mg | 2% |
| Жиры | 6.6g | 5.36g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 31mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +657.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1226% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +573.5% |