Солёные гренки или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные гренки и лосось сырая?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем лосось сырая. Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Солёные гренки богаче железом, витамином B1, витамином B9, марганцем и клетчаткой, в то время как лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6 и витамина B5.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем солёные гренки.
- Лосось сырая имеет низкое содержание натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс (72), чем лосось сырая (0).
Croutons, plain и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3025% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +428% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3046.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.818mg | 61% |
| Железо | 4.08mg | 0.8mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.226mg | 33% |
| Натрий | 698mg | 44mg | 28% |
| Витамин B9 | 132µg | 25µg | 27% |
| Углеводы | 73.5g | 0g | 25% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 1.664mg | 25% |
| Марганец | 0.5mg | 0.016mg | 21% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Белки | 11.9g | 19.84g | 16% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 7.86mg | 15% |
| Калорийность | 407kcal | 142kcal | 13% |
| Фосфор | 115mg | 200mg | 12% |
| Калий | 124mg | 490mg | 11% |
| Медь | 0.163mg | 0.25mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.38mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 2.539g | 8% |
| Кальций | 76mg | 12mg | 6% |
| Селен | 37.5µg | 36.5µg | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 0.64mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.981g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 2.103g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Жиры | 6.6g | 6.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 0g | N/A |
| Магний | 31mg | 29mg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1145.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.5% |