Солёные гренки или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солёные гренки и пшено
- Солёные гренки и пшено содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные гренки содержит 407 калорий, а пшено содержит 378 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1 и железа, в то время как пшено имеет больше меди, марганца, витамина B6, фосфора, магния и клетчатки.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 65% больше, чем солёные гренки.
- Солёные гренки содержит в 140 раз больше натрия, чем пшено, В то время как солёные гренки содержит 698 мг натрия, пшено содержит только 5 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Croutons, plain и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1288.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +267.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +360.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +226.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1376.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.163mg | 0.75mg | 65% |
| Селен | 37.5µg | 2.7µg | 63% |
| Марганец | 0.5mg | 1.632mg | 49% |
| Натрий | 698mg | 5mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.384mg | 28% |
| Фосфор | 115mg | 285mg | 24% |
| Магний | 31mg | 114mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.421mg | 17% |
| Клетчатка | 5.1g | 8.5g | 14% |
| Железо | 4.08mg | 3.01mg | 13% |
| Витамин B9 | 132µg | 85µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.848mg | 8% |
| Цинк | 0.89mg | 1.68mg | 7% |
| Кальций | 76mg | 8mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.773g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 2.134g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.723g | 4% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 4.72mg | 4% |
| Жиры | 6.6g | 4.22g | 4% |
| Калий | 124mg | 195mg | 2% |
| Белки | 11.9g | 11.02g | 2% |
| Калорийность | 407kcal | 378kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Углеводы | 73.5g | 72.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 64.35g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.02g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +295.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.6% |