Солёные гренки или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные гренки и цветная капуста?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Солёные гренки содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2, марганца и меди, но цветная капуста содержит больше витамина C.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает солёные гренки, чем цветная капуста
- Солёные гренки имеет в 23 раз больше натрия, чем цветная капуста. В то время как солёные гренки имеет 698 мг натрия, цветная капуста имеет только 30 мг.
Мы использовали Croutons, plain и Cauliflower, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6150% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1146% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +972.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 0.6µg | 67% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.05mg | 48% |
| Железо | 4.08mg | 0.42mg | 46% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.507mg | 31% |
| Натрий | 698mg | 30mg | 29% |
| Углеводы | 73.5g | 4.97g | 23% |
| Белки | 11.9g | 1.92g | 20% |
| Витамин B9 | 132µg | 57µg | 19% |
| Калорийность | 407kcal | 25kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.06mg | 16% |
| Марганец | 0.5mg | 0.155mg | 15% |
| Медь | 0.163mg | 0.039mg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.184mg | 12% |
| Клетчатка | 5.1g | 2g | 12% |
| Фосфор | 115mg | 44mg | 10% |
| Жиры | 6.6g | 0.28g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.034g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.031g | 8% |
| Цинк | 0.89mg | 0.27mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.13g | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.667mg | 5% |
| Кальций | 76mg | 22mg | 5% |
| Калий | 124mg | 299mg | 5% |
| Магний | 31mg | 15mg | 4% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 68.4g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +519.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2257.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1378.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1574% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8897.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4006.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
