Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Брокколи

Сравнить продукты Солёные крекеры и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +663%
Содержит больше МедьМедь +183.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +226.7%
Содержит больше СеленСелен +312%
Содержит больше КальцийКальций +147.4%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +316.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +908.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +12%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.573mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Витамин K 25.4µg 101.6µg 64%
Железо 5.57mg 0.73mg 61%
Витамин B1 0.702mg 0.071mg 53%
Натрий 941mg 33mg 39%
Витамин B3 6.442mg 0.639mg 36%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.038g 32%
Витамин B2 0.487mg 0.117mg 28%
Крахмал 67.83g 0g 28%
Углеводы 74.05g 6.64g 22%
Марганец 0.686mg 0.21mg 21%
Калорийность 418kcal 34kcal 19%
Витамин B9 134µg 63µg 18%
Селен 10.3µg 2.5µg 14%
Белки 9.46g 2.82g 13%
Жиры 8.64g 0.37g 13%
Медь 0.139mg 0.049mg 10%
Насыщенные жиры 1.653g 0.039g 7%
Витамин B6 0.086mg 0.175mg 7%
Калий 152mg 316mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.011g 5%
Фосфор 102mg 66mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин A 1µg 31µg 3%
Кальций 19mg 47mg 3%
Цинк 0.69mg 0.41mg 3%
Витамин E 1.15mg 0.78mg 2%
Фруктоза 0.19g 0.68g 1%
Витамин B5 0.536mg 0.573mg 1%
Клетчатка 2.8g 2.6g 1%
Чистые углеводы 71.25g 4.04g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 1.29g 1.7g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Холин 16.7mg 18.7mg 0%
Триптофан 0.116mg 0.033mg 0%
Треонин 0.268mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.129mg 0%
Лизин 0.172mg 0.135mg 0%
Метионин 0.147mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.117mg 0%
Валин 0.399mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.059mg 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +235.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2235.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1015.2%
Содержит больше ДругоеДругое +221.8%
Содержит больше ВодаВода +1668.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17954.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12623.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +366.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +308.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +257.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.