Солёные крекеры или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и васаби?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем васаби. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, витамином B2 и марганцем, в то время как васаби содержит больше витамина C, клетчатки и витамина B6.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 57% больше, чем васаби.
- Солёные крекеры содержит в 55 раз больше натрия, чем васаби. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как васаби содержит 17 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем васаби (41).
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Wasabi, root, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +573.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +767% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +644.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 1.03mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.131mg | 48% |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Натрий | 941mg | 17mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.743mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 32% | |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.114mg | 29% |
| Витамин B9 | 134µg | 18µg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Клетчатка | 2.8g | 7.8g | 20% |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Углеводы | 74.05g | 23.54g | 17% |
| Калорийность | 418kcal | 109kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.274mg | 14% |
| Марганец | 0.686mg | 0.391mg | 13% |
| Калий | 152mg | 568mg | 12% |
| Жиры | 8.64g | 0.63g | 12% |
| Кальций | 19mg | 128mg | 11% |
| Магний | 23mg | 69mg | 11% |
| Белки | 9.46g | 4.8g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8% | |
| Цинк | 0.69mg | 1.62mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.203mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 5% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Фосфор | 102mg | 80mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Медь | 0.139mg | 0.155mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1271.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1268.5% |