Солёные крекеры или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и горчица
- Горчица содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Горчица содержит 60 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, витамином K, марганцем и медью, но горчица богаче селеном.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 50% большим количеством железа от суточной нормы, чем горчица.
- Солёные крекеры содержит в 19 раз больше витамина B9, чем горчица. Солёные крекеры содержит 134 µg витамина B9, в то время как горчица содержит 7 µg.
- Горчица содержит меньше насыщенных жиров.
- Горчица имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Mustard, prepared, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +219.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1040.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1714.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 1.61mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.177mg | 44% |
| Селен | 10.3µg | 33.5µg | 42% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.565mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.07mg | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 7µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 0.64g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.774g | 27% |
| Углеводы | 74.05g | 5.83g | 23% |
| Витамин K | 25.4µg | 1.4µg | 20% |
| Калорийность | 418kcal | 60kcal | 18% |
| Белки | 9.46g | 3.74g | 11% |
| Марганец | 0.686mg | 0.422mg | 11% |
| Жиры | 8.64g | 3.34g | 8% |
| Медь | 0.139mg | 0.074mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.214g | 7% |
| Натрий | 941mg | 1104mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.254mg | 6% |
| Магний | 23mg | 48mg | 6% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.36mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 4g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 19mg | 63mg | 4% |
| Фосфор | 102mg | 108mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 22.4mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 1.83g | N/A |
| Калий | 152mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0.92g | N/A |
| Цинк | 0.69mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.009g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 2.182g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.23g | 0% |
| 0.535g | 0.373g | N/A | |
| 0.001g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1170.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1557.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +524.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.182g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.64 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +10498.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +291.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +21.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g