Солёные крекеры или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и гунбао?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем гунбао. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9, витамина B3, марганца и витамина K, однако гунбао богаче витамином A и витамином B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает солёные крекеры, чем гунбао
- Гунбао содержит в 22 раз меньше витамина B1, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 0.702 мг витамина B1, в то время как гунбао содержит 0.032 мг.
- Гунбао имеет меньше натрия.
- Гунбао имеет более низкий гликемический индекс (55), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Restaurant, Chinese, kung pao chicken в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +632.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2093.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +785.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.76mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.032mg | 56% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.055mg | 33% |
| Витамин B9 | 134µg | 16µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 2.53g | 27% |
| Натрий | 941mg | 402mg | 23% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 2.757mg | 23% |
| Углеводы | 74.05g | 6.87g | 22% |
| Марганец | 0.686mg | 0.256mg | 19% |
| Калорийность | 418kcal | 129kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 3.02g | 12% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.243mg | 12% |
| Витамин K | 25.4µg | 13.6µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Медь | 0.139mg | 0.073mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 65µg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Холин | 16.7mg | 37.4mg | 4% |
| Селен | 10.3µg | 8.1µg | 4% |
| Жиры | 8.64g | 6.98g | 3% |
| Калий | 152mg | 218mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.352g | 1% |
| Белки | 9.46g | 9.76g | 1% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.11µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин E | 1.15mg | 1.02mg | 1% |
| Фосфор | 102mg | 94mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 5.37g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 3.03g | N/A |
| Цинк | 0.69mg | 0.74mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.034g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 2.173g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.265mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.54g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.535g | 0.244g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +977.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1380.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.173g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2581% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +425% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +184.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g