Солёные крекеры или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и кардамон
- Кардамон содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B1 и витамином B3, но кардамон богаче марганцем, железом, клетчаткой, цинком, магнием, кальцием и калием.
- Кардамон обеспечивает вас на 1188% большим количеством марганца от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 52 раз больше натрия, чем кардамон. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как кардамон содержит 18 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Spices, cardamom.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1915.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +636.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +982.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3981.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +484.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.686mg | 28mg | 1188% |
| Железо | 5.57mg | 13.97mg | 105% |
| Клетчатка | 2.8g | 28g | 101% |
| Цинк | 0.69mg | 7.47mg | 62% |
| Магний | 23mg | 229mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.198mg | 42% |
| Натрий | 941mg | 18mg | 40% |
| Кальций | 19mg | 383mg | 36% |
| Витамин B9 | 134µg | 34% | |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.102mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.43g | 29% |
| Калий | 152mg | 1119mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Медь | 0.139mg | 0.383mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.182mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.23mg | 11% |
| Фосфор | 102mg | 178mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Калорийность | 418kcal | 311kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.68g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Белки | 9.46g | 10.76g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.87g | 3% |
| Жиры | 8.64g | 6.7g | 3% |
| Углеводы | 74.05g | 68.47g | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +64% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1024.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.9% |