Солёные крекеры или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как каша содержит 50 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Каша содержит меньше витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, железа, витамина K, селена и фосфора чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина B1
- Количество натрия в продукте каша ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КалийКалий | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +580% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +267.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1176.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1848% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1138.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +654.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.055mg | 54% |
| Натрий | 941mg | 6mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.52mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.025mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.114g | 31% |
| Витамин B9 | 134µg | 12µg | 31% |
| Марганец | 0.686mg | 0mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Железо | 5.57mg | 3.74mg | 23% |
| Углеводы | 74.05g | 10.52g | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.1µg | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 50kcal | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.44g | 16% |
| Селен | 10.3µg | 2.8µg | 14% |
| Жиры | 8.64g | 0.21g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 15mg | 12% |
| Медь | 0.139mg | 0.04mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.5g | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.071mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.02mg | 8% |
| Кальций | 19mg | 87mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.033g | 7% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.013mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.028g | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калий | 152mg | 16mg | 4% |
| Магний | 23mg | 5mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 71.25g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0.03g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +556.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4014.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +603.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1172.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1634.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6992.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4141.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |