Солёные крекеры или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солёные крекеры и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, селена и фосфора, но крыжовник содержит больше витамина C.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 66% выше, чем крыжовник.
- Солёные крекеры содержит в 941 раз больше натрия, чем крыжовник, В то время как солёные крекеры содержит 941 мг натрия, крыжовник содержит только 1 мг.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1696.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +376.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +210.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1523.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2047.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.31mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.04mg | 55% |
| Натрий | 941mg | 1mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.3mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.03mg | 35% |
| Витамин B9 | 134µg | 6µg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.317g | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.144mg | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Углеводы | 74.05g | 10.18g | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 44kcal | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.6µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 0.88g | 17% |
| Жиры | 8.64g | 0.58g | 12% |
| Фосфор | 102mg | 27mg | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.07mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.038g | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.3g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.051g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.286mg | 5% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.37mg | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Калий | 152mg | 198mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +975% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1389.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +627.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +471.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1640% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3794.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1425.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |