Солёные крекеры или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами солёные крекеры и лонган
- Лонган содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Лонган содержит 60 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, марганца, витамина B2, фосфора, клетчатки и цинка; однако, лонган богаче витамином C.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4184.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +385.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1219.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2164.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2047.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 84mg | 93% |
| Железо | 5.57mg | 0.13mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.031mg | 56% |
| Натрий | 941mg | 0mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.3mg | 38% |
| Витамин B9 | 134µg | 34% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 32% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.052mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.14mg | 27% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Углеводы | 74.05g | 15.14g | 20% |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Калорийность | 418kcal | 60kcal | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.31g | 16% |
| Жиры | 8.64g | 0.1g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 21mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8% | |
| Клетчатка | 2.8g | 1.1g | 7% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 7% | |
| Цинк | 0.69mg | 0.05mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 5% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Медь | 0.139mg | 0.169mg | 3% |
| Калий | 152mg | 266mg | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +622.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1538.6% |