Солёные крекеры или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и оладьи
- Оладьи содержат меньше калорий, чем солёные крекеры. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B9, витамином B3, марганцем, селеном и витамином K, но оладьи богаты витамином E.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 62% большим количеством железа от суточной нормы, чем оладьи.
- Солёные крекеры содержит в 26 раз больше селена, чем оладьи. Солёные крекеры содержит 10.3 µg селена, в то время как оладьи содержат 0.4 µg.
- Оладьи содержат меньше натрия.
- Оладьи имеют более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +39% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2475% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1181.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.6mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.137mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.038mg | 35% |
| Витамин B9 | 134µg | 12µg | 31% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.838mg | 29% |
| Марганец | 0.686mg | 0.158mg | 23% |
| Селен | 10.3µg | 0.4µg | 18% |
| Крахмал | 67.83g | 25.74g | 17% |
| Натрий | 941mg | 566mg | 16% |
| Углеводы | 74.05g | 28.88g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 7.827g | 15% |
| Белки | 9.46g | 2.58g | 14% |
| Витамин K | 25.4µg | 9.9µg | 13% |
| Жиры | 8.64g | 17.04g | 13% |
| Витамин E | 1.15mg | 2.62mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.186mg | 8% |
| Калорийность | 418kcal | 272kcal | 7% |
| Калий | 152mg | 355mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 5.665g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.139mg | 0.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 2.54g | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.38mg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.36mg | 3% |
| Фосфор | 102mg | 98mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 26.18g | N/A |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0.56g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.056g | N/A |
| Холин | 16.7mg | 17.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0.24g | 0% |
| 0.535g | 0.441g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0.03g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +875.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +163.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +158.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +26.3% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g