Солёные крекеры или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и отруби сырые
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше витамина B3, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, селена, магния, клетчатки, витамина B1, меди и цинка.
- Отруби сырые обеспечивает на 215% больше дневной нормы марганца
- Отруби сырые содержит в 235 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как отруби сырые содержит 4 мг.
- Отруби сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +921.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +619.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +720.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +693.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.686mg | 5.63mg | 215% |
| Фосфор | 102mg | 734mg | 90% |
| Селен | 10.3µg | 45.2µg | 63% |
| Магний | 23mg | 235mg | 50% |
| Клетчатка | 2.8g | 15.4g | 50% |
| Натрий | 941mg | 4mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 1.17mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.934mg | 34% |
| Медь | 0.139mg | 0.403mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Цинк | 0.69mg | 3.11mg | 22% |
| Витамин B9 | 134µg | 52µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.22mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.494mg | 19% |
| Витамин K | 25.4µg | 3.2µg | 19% |
| Белки | 9.46g | 17.3g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 2.766g | 14% |
| Калий | 152mg | 566mg | 12% |
| Калорийность | 418kcal | 246kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.165mg | 6% |
| Кальций | 19mg | 58mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 74.05g | 66.22g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 32.2mg | 3% |
| Железо | 5.57mg | 5.41mg | 2% |
| Жиры | 8.64g | 7.03g | 2% |
| Витамин E | 1.15mg | 1.01mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.328g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 2.376g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 1.45g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.41mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.6% |