Солёные крекеры или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и пападам?
- Солёные крекеры и пападам содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а пападам содержит 371 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B1 и витамином B3, в то время как пападам содержит больше меди, клетчатки, магния, фосфора, марганца, железа и калия.
- Пападам покрывает вашу дневную потребность в меди на 95% больше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 4 раз больше витамина B3, чем пападам. Солёные крекеры содержит 6.442 мг витамина B3, в то время как пападам содержит 1.472 мг.
- Солёные крекеры имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем пападам (46).
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Papad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1078.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +557.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +618% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4075% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.139mg | 0.998mg | 95% |
| Клетчатка | 2.8g | 18.6g | 63% |
| Магний | 23mg | 271mg | 59% |
| Фосфор | 102mg | 385mg | 40% |
| Марганец | 0.686mg | 1.562mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.277mg | 35% |
| Натрий | 941mg | 1745mg | 35% |
| Белки | 9.46g | 25.56g | 32% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.472mg | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Железо | 5.57mg | 7.8mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.148g | 25% |
| Калий | 152mg | 1000mg | 25% |
| Цинк | 0.69mg | 3.4mg | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.4µg | 21% |
| Витамин B9 | 134µg | 219µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.258mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.285mg | 15% |
| Кальций | 19mg | 143mg | 12% |
| Жиры | 8.64g | 3.25g | 8% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.917mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.05mg | 7% |
| Углеводы | 74.05g | 59.87g | 5% |
| Селен | 10.3µg | 8.3µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.532g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.084g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 0.4mg | 3% |
| Калорийность | 418kcal | 371kcal | 2% |
| Витамин A | 1µg | 13µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.715mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +321.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |