Солёные крекеры или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Пережаренные бобы содержат меньше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина K, марганца, селена и витамина E чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина B1
- Пережаренные бобы содержат в 18 раз меньше витамина B3, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 6.442 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы содержат 0.367 мг.
- Количество натрия в продукте пережаренные бобы ниже.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +286.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +823.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1655.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1109.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1118.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.076mg | 52% |
| Железо | 5.57mg | 1.44mg | 52% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.367mg | 38% |
| Витамин B9 | 134µg | 11µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.079mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.543g | 29% |
| Натрий | 941mg | 370mg | 25% |
| Крахмал | 67.83g | 7.43g | 25% |
| Гистидин | 0.197mg | 153mg | 22% |
| Углеводы | 74.05g | 13.55g | 20% |
| Витамин K | 25.4µg | 2.1µg | 19% |
| Марганец | 0.686mg | 0.289mg | 17% |
| Калорийность | 418kcal | 90kcal | 16% |
| Жиры | 8.64g | 2.01g | 10% |
| Белки | 9.46g | 4.98g | 9% |
| Селен | 10.3µg | 5.8µg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Калий | 152mg | 319mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.631g | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.7g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.601g | 3% |
| Фосфор | 102mg | 92mg | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.58mg | 1% |
| Медь | 0.139mg | 0.129mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.103mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 29mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 21.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0.54g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.287mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0g | 0% |
| 0.535g | 0.169g | N/A | |
| 0.001g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1439.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +790.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +812.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g