Солёные крекеры или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солёные крекеры и петрушка
- Петрушка содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как петрушка содержит 36 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца и селена, но петрушка содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Петрушка покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 1346% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 103 раз больше селена, чем петрушка, В то время как солёные крекеры содержит 10.3 µg селена, петрушка содержит только 0.1 µg.
- Количество натрия в продукте петрушка ниже.
- Петрушка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Parsley, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +10200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +626.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +716.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6356.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 25.4µg | 1640µg | 1346% |
| Витамин C | 0mg | 133mg | 148% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.086mg | 51% |
| Витамин A | 1µg | 421µg | 47% |
| Натрий | 941mg | 56mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.313mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.124g | 31% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.098mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 6.33g | 23% |
| Марганец | 0.686mg | 0.16mg | 23% |
| Селен | 10.3µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 418kcal | 36kcal | 19% |
| Белки | 9.46g | 2.97g | 13% |
| Калий | 152mg | 554mg | 12% |
| Кальций | 19mg | 138mg | 12% |
| Жиры | 8.64g | 0.79g | 12% |
| Железо | 5.57mg | 6.2mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.132g | 7% |
| Фосфор | 102mg | 58mg | 6% |
| Магний | 23mg | 50mg | 6% |
| Витамин B9 | 134µg | 152µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.295g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.75mg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 1.07mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.3g | 2% |
| Медь | 0.139mg | 0.149mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 12.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0.85g | N/A |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.061mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +993.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1069.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1636.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +573.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3799.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |