Солёные крекеры или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солёные крекеры и стейк
- Стейк содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как стейк содержит 271 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа и витамина B9, но стейк содержит больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 22 раз больше витамина B9, чем стейк, В то время как солёные крекеры содержит 134 µg витамина B9, стейк содержит только 6 µg.
- Количество натрия в продукте стейк ниже.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +818.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +208.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +848.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +481.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2344.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 2.2µg | 88% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.074mg | 52% |
| Цинк | 0.69mg | 6.34mg | 51% |
| Железо | 5.57mg | 2.4mg | 40% |
| Селен | 10.3µg | 31.8µg | 39% |
| Натрий | 941mg | 58mg | 38% |
| Витамин B9 | 134µg | 6µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.5mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8.443g | 31% |
| Белки | 9.46g | 24.85g | 31% |
| Марганец | 0.686mg | 30% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.896g | 26% |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 1.6µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 9.171g | 18% |
| Жиры | 8.64g | 19.02g | 16% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.301mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Фосфор | 102mg | 163mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B3 | 6.442mg | 5.149mg | 8% |
| Калорийность | 418kcal | 271kcal | 7% |
| Медь | 0.139mg | 0.085mg | 6% |
| Калий | 152mg | 279mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.931mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +418.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1000.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +361.8% |