Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или телятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами солёные крекеры и телятина

  • Телятина содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как телятина содержит 172 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
  • Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, марганца и витамина K, в то время как телятина имеет больше витамина B12, цинка и витамина B6.
  • Солёные крекеры обеспечивает на 57% больше дневной нормы железа
  • Телятина содержит в 21 раз меньше витамина K, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 25.4 µg витамина K, в то время как телятина содержит 1.2 µg.
  • Количество натрия в продукте телятина ниже.
  • Телятина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта телятина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Veal, ground, cooked, broiled.

Инфографика

Солёные крекеры vs Телятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.6%
Содержит больше МедьМедь +35%
Содержит больше МарганецМарганец +1860%
Содержит больше КалийКалий +121.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +460.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Содержит больше СеленСелен +33%
Одинаковое количество вещества Магний ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2016.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1118.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +353.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1311.1%
Содержит больше ХолинХолин +468.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Телятина DV% diff.
Железо 5.57mg 0.99mg 57%
Витамин B1 0.702mg 0.07mg 53%
Витамин B12 0.09µg 1.27µg 49%
Натрий 941mg 83mg 37%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Витамин B9 134µg 11µg 31%
Белки 9.46g 24.38g 30%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.55g 29%
Цинк 0.69mg 3.87mg 29%
Марганец 0.686mg 0.035mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 74.05g 0g 25%
Витамин B6 0.086mg 0.39mg 23%
Витамин K 25.4µg 1.2µg 20%
Витамин B2 0.487mg 0.27mg 17%
Фосфор 102mg 217mg 16%
Холин 16.7mg 95mg 14%
Калорийность 418kcal 172kcal 12%
Витамин B5 0.536mg 1.16mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B3 6.442mg 8.03mg 10%
Витамин E 1.15mg 0.15mg 7%
Селен 10.3µg 13.7µg 6%
Насыщенные жиры 1.653g 3.04g 6%
Калий 152mg 337mg 5%
Медь 0.139mg 0.103mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 2.84g 2%
Жиры 8.64g 7.56g 2%
Чистые углеводы 71.25g 0g N/A
Магний 23mg 24mg 0%
Кальций 19mg 17mg 0%
Сахар 1.29g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.247mg 0%
Треонин 0.268mg 1.065mg 0%
Изолейцин 0.333mg 1.201mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.94mg 0%
Лизин 0.172mg 2.009mg 0%
Метионин 0.147mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.984mg 0%
Валин 0.399mg 1.347mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.885mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
24% 8% 67%
Белки: 24.38 г
Жиры: 7.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.76 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.4%
Содержит больше БелкиБелки +157.7%
Содержит больше ВодаВода +1222%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.55 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +779.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Телятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.