Солёные крекеры или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и топинамбур
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче чем топинамбур в витамине B1, витамине B2, витамине B3, витамине B9, марганце, железе, витамине K и селене.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1043.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +505.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +395.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +930.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.2mg | 42% |
| Натрий | 941mg | 4mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.06mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.001g | 32% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.3mg | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 13µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.06mg | 27% |
| Железо | 5.57mg | 3.4mg | 27% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.1µg | 21% |
| Углеводы | 74.05g | 17.44g | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.7µg | 17% |
| Калорийность | 418kcal | 73kcal | 17% |
| Белки | 9.46g | 2g | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.01g | 13% |
| Калий | 152mg | 429mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.19mg | 6% |
| Цинк | 0.69mg | 0.12mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.004g | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.397mg | 3% |
| Фосфор | 102mg | 78mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 30mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.077mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 9.6g | N/A |
| Медь | 0.139mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +324.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1444.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |