Солёные крекеры или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами солёные крекеры и чёрная икра
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше витамина B1 и витамина B3; однако, чёрная икра богаче витамином B12, селеном, холином, железом, магнием, витамином B5 и фосфором.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 830% выше, чем солёные крекеры.
- Чёрная икра имеет в 54 раз меньше витамина B3, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 6.442 мг витамина B3, в то время как чёрная икра имеет 0.12 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1272% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1204.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1347.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249% |
| Содержит больше СеленСелен | +535.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5268.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +553% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2839.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 20µg | 830% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Селен | 10.3µg | 65.5µg | 100% |
| Холин | 16.7mg | 490.9mg | 86% |
| Железо | 5.57mg | 11.88mg | 79% |
| Магний | 23mg | 300mg | 66% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 3.5mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.19mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.12mg | 40% |
| Фосфор | 102mg | 356mg | 36% |
| Белки | 9.46g | 24.6g | 30% |
| Витамин A | 1µg | 271µg | 30% |
| Марганец | 0.686mg | 0.05mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Кальций | 19mg | 275mg | 26% |
| Натрий | 941mg | 1500mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 4g | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 50µg | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.6µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.32mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 7.405g | 17% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Жиры | 8.64g | 17.9g | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 4.06g | 11% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.62mg | 10% |
| Калорийность | 418kcal | 264kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 4.631g | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 1.89mg | 5% |
| Медь | 0.139mg | 0.11mg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.95mg | 2% |
| Калий | 152mg | 181mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 4g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.649mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1751.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +840.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.2% |