Солёные крекеры или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и ржаной хлеб?
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий, солёные крекеры содержит только 393 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B2, витамина B3 и витамина B1, но ржаной хлеб содержит больше селена, клетчатки, марганца и кальция.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает солёные крекеры, чем ржаной хлеб
- Солёные крекеры имеет в 2 раз больше витамина B2, чем ржаной хлеб. В то время как солёные крекеры имеет 0.59 мг витамина B2, ржаной хлеб имеет только 0.335 мг.
- Количество натрия в продукте ржаной хлеб ниже.
- Ржаной хлеб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, saltines, fat-free, low-sodium и Bread, rye в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.72mg | 2.83mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.59mg | 0.335mg | 20% |
| Селен | 21.4µg | 30.9µg | 17% |
| Витамин B3 | 5.714mg | 3.805mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.8g | 12% |
| Углеводы | 82.3g | 48.3g | 11% |
| Натрий | 849mg | 603mg | 11% |
| Марганец | 0.637mg | 0.824mg | 8% |
| Калорийность | 393kcal | 259kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.518mg | 0.434mg | 7% |
| Медь | 0.145mg | 0.186mg | 5% |
| Кальций | 22mg | 73mg | 5% |
| Белки | 10.5g | 8.5g | 4% |
| Витамин B9 | 124µg | 110µg | 4% |
| Магний | 26mg | 40mg | 3% |
| Жиры | 1.6g | 3.3g | 3% |
| Витамин K | 4.9µg | 1.2µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 1.311g | 3% |
| Фосфор | 113mg | 125mg | 2% |
| Калий | 115mg | 166mg | 2% |
| Цинк | 0.94mg | 1.14mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.244g | 0.626g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.33mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.685g | 0.799g | 1% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.075mg | 1% |
| Холин | 19.6mg | 14.6mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 79.6g | 42.5g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 3.85g | N/A |
| Триптофан | 0.138mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.287mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.378mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.29mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.514mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.439mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.224mg | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +997.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +823.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.6% |
