Соус барбекю или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соус барбекю и мангольд сирой?
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем соус барбекю. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, соус барбекю содержит только 172 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем соус барбекю в витамине K, витамине A, витамине C, магнии, железе, меди, марганце и витамине E.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 690% лучше покрывает мангольд сирой, чем соус барбекю
- Соус барбекю имеет в 5 раз больше натрия, чем мангольд сирой. В то время как соус барбекю имеет 1027 мг натрия, мангольд сирой имеет только 213 мг.
Мы использовали Sauce, barbecue и Chard, swiss, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +523.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2681.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46011.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.8µg | 830µg | 690% |
| Натрий | 1027mg | 213mg | 35% |
| Витамин C | 0.6mg | 30mg | 33% |
| Витамин A | 11µg | 306µg | 33% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Магний | 13mg | 81mg | 16% |
| Железо | 0.64mg | 1.8mg | 15% |
| Углеводы | 40.77g | 3.74g | 12% |
| Медь | 0.072mg | 0.179mg | 12% |
| Марганец | 0.126mg | 0.366mg | 10% |
| Калорийность | 172kcal | 19kcal | 8% |
| Витамин E | 0.8mg | 1.89mg | 7% |
| Фосфор | 20mg | 46mg | 4% |
| Калий | 232mg | 379mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 14µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.09mg | 3% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.6g | 3% |
| Белки | 0.82g | 1.8g | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.099mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 51mg | 2% |
| Холин | 7.1mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.36mg | 2% |
| Жиры | 0.63g | 0.2g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.597mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 39.87g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 33.24g | 1.1g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.164mg | 0.172mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.045g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.101g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% | |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +990.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |