Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.1%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1409.5%
Содержит больше МедьМедь +1183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +22860%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +128.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +849.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45988.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +655.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +30.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1931.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +737.7%
Содержит больше ВодаВода +53.9%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3865.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Бэзил
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Бэзил DV% diff.
Витамин K 0.9µg 414.8µg 345%
Марганец 0.005mg 1.148mg 50%
Медь 0.03mg 0.385mg 39%
Железо 0.21mg 3.17mg 37%
Насыщенные жиры 7.46g 0.041g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.64g 19%
Витамин C 0.8mg 18mg 19%
Витамин B9 9µg 68µg 15%
Магний 12mg 64mg 12%
Витамин A 162µg 264µg 11%
Калорийность 222kcal 23kcal 10%
Фосфор 116mg 56mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.088g 9%
Витамин B6 0.048mg 0.155mg 8%
Витамин B2 0.182mg 0.076mg 8%
Углеводы 22.2g 2.65g 7%
Витамин B5 0.506mg 0.209mg 6%
Селен 3µg 0.3µg 5%
Кальций 131mg 177mg 5%
Витамин B3 0.095mg 0.902mg 5%
Клетчатка 0.7g 1.6g 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Калий 177mg 295mg 3%
Холин 26mg 11.4mg 3%
Цинк 0.52mg 0.81mg 3%
Белки 4.1g 3.15g 2%
Натрий 61mg 4mg 2%
Витамин B1 0.049mg 0.034mg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин E 0.61mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 1.05g N/A
Сахар 21.16g 0.3g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.389g 0%
Триптофан 0.048mg 0.039mg 0%
Треонин 0.169mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.191mg 0%
Лизин 0.296mg 0.11mg 0%
Метионин 0.091mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.13mg 0%
Валин 0.241mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
104%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.419g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бэзил
Гликемический индекс продукта Бэзил ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.