Софуто-куриму или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами софуто-куриму и овёс посевной
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной богаты чем софуто-куриму в марганце, меди, витамине B1, фосфоре, железе, клетчатке, магнии и цинке.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 214% большим количеством марганца от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Овёс посевной имеют более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Ice cream, soft serve, chocolate и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1375% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1986.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +663.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1457.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +911.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.005mg | 4.916mg | 214% |
| Медь | 0.03mg | 0.626mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.763mg | 60% |
| Фосфор | 116mg | 523mg | 58% |
| Железо | 0.21mg | 4.72mg | 56% |
| Клетчатка | 0.7g | 10.6g | 40% |
| Магний | 12mg | 177mg | 39% |
| Цинк | 0.52mg | 3.97mg | 31% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 1.217g | 28% |
| Белки | 4.1g | 16.89g | 26% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Витамин A | 162µg | 0µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 1.349mg | 17% |
| Углеводы | 22.2g | 66.27g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 2.535g | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 56µg | 12% |
| Жиры | 13g | 6.9g | 9% |
| Кальций | 131mg | 54mg | 8% |
| Калорийность | 222kcal | 389kcal | 8% |
| Калий | 177mg | 429mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 0.961mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.119mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.139mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 2.178g | 3% |
| Натрий | 61mg | 2mg | 3% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.5g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +627.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +312% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +451.1% |
